plan na

Rozumiem, tak przegladalem ten plan ktory wrzucilem na poczatku, wydaje mi sie ze wszystko o czym mowicie zostalo zastosowane. Daje link ejscze raz bo nie dzialalo. https://scontent-b-ord.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/1003768_287536038055029_2132869953_n.jpg Zmieniony przez - makler97 w dniu 2014-03-18 21:29:34

Przestań słuchać bzdur i je powielać . staż - ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? a na MASĘ to DIETA .

czyli zostawie sobie hst jak dopadnie mnie stagnacja na razie mam dobry plan i wchodzi wiec faktycznie nie bede kombinował. dzieki za odpowiedzi pzd:)

jedynym moim problemem jest ostatnio mniejsza motywacja ale planuje zrobic tydzien przerwy( przez tydzien bede tylko atakowal worek i smigal na kolku), w tym czasie uloze sobie nowy plan i mysle ze bedzie cacy. dzieki za odpowiedz, pozdro

wstaw plan całą anietę pus ciężary robocze tak jak powienienes to zrobic na wstepie to pogadamy. czesciwowo sam sobie odpowiedziałes.

[...] Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B ok 2g/kg, W ok. 4 g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch Cel cyklu: dobra masa ale nie za dużo Ostatni cykl i [...]

Nic o tobie nie wiadomo więc trudno powiedzieć co będzie odpowiednie dla ciebie. Dodaj ankiete, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach.

[...] Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :vlcd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan treningowy : trenuje pod opieką trenera Cel cyklu :ubicie,zejscie mozliwie z b'fem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :endo/mezo Stan zdrowia :bdb Skłonność [...]

eksperymenty te maja na celu pewna specjalizację a twój plan jest ściśle że takpowiem ogólnie-masowy/... więc nie widze sensu, jednak jeżeli chcesz

plan teoretycznie może być ale ten cynika lepszy tylko w treningu B dałbym dipsy a wyciskanie stojąc zmieniłbym na push press

Wyznacz sobie cel co chcesz zdziałać na siłowni , plan treningowy zależny jest od tego co chcesz robić , nikt jasnowidzem nie jest

Witaj, Masz takie opcje albo wykupić dietę na http://potreningu.pl/plan/info/man albo zgłosić się do któregoś z moderatorów działu . Pozdrawiam

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

Uwielbiam takie tematy. %-) j/Rabb Jeżeli natomiast jesteś leniwy możesz zakupić plan treningowy na stronie do której link podałeś, tak czy inaczej jeżeli to "akcja plaża", odpuść szkoda Twojego czasu, to nei działa tak szybko.

A no dobra moj bład myślałem ze to zbytnio nic nie daje i dodatkowo mam bóle dlatego ich nie robiłem i szczerze też mi sie nie chciało ale wrzucę w plan jakieś lekkie siady i coś na maszynach.dzieki za odpowiedź

W sumie masz rację, tak się przyzwyczaiłem, że nie spojrzałem dokładnie na ten plan.

[...] 24 00 platki lub jakies warzywo np. pomidor ograniczylem weglowodany do 30g dziennie jak tam bylo napisane:) do minimum ;d i co uwazacie o tym mam zamiar stosowac to przez miesiac:) jezeli uwazacie ze zle mysle to bardzo prosze ulozcie mi jakis lepszy plan bo mnie stac tylko na to dzieki wielkie za pomoc:) Wiem ze nie jestem zbyt dobry w tym :)

Piszę jeszcze raz że piszę to w oparciu o swoje doświadczenia, nie jestem specjalistą do spraw bio-chem.więc opinie swą wyrażam na podstawie własnych obserwacji,i w zdaniu tym także umacnia mnie zdanie innych forumowiczów . mówie o 2 cyklach w których miałem tą samą dietę i ten sam plan.

Odświeżam. Mam pytanko. Mam już wszystko co trzeba. Jutro idę zmierzyć e2. Mam lekkie gino. Jak będzie e2 ponad normę albo górna granica to plan taki sam dalej, że w 3 tyg poziom e2 i ewentualni exe czy coś inaczej? Mam exe, mogę mieć też nolve choć raczej na zbijanie estro to słaba. Co do odbloku, hcg i clomid wystarczą, nolva nie potrzebna? I [...]

[...] nie za darmo??co ty myslisz??po to jest to forum zeby pomagac,jest skarbnica wiedzy a ty tu z hajsem wyskakujesz!!za konsultacje indywidualne ok ale za plan treningowy nikt nic nie bierze..a ty zamiast smiac sie i jechac typow we wszystkich mozliwych topicach lepiej bylbys zyczliwy i pomagal bo ani pozycji na forum nie masz [...]